Trail-running

Ögonblicket då du började med löpning

Du minns som om det var igår den kvällen då allt började. Du var med vänner, alla sportiga, medan du själv inte gillade sport. Efter några typiska spel för kvällarna började ni spela ett spel där en enkel myntkastning avgjorde om du skulle utföra en handling, en modern version av "utmana eller inte". Din vän hade skämtat och sagt "Utmanar du att börja träna för trail-running som äger rum om 6 månader eller börja träna för trail?" och kastade myntet i luften. Du hoppades innerligt att du inte skulle behöva utföra någon av dessa två handlingar, som skulle tvinga dig att sätta foten på friidrottsbanor eller de tekniska skogsområdena i närheten. Du hade dock inget val och ödet vände sig emot dig. Du var tvungen att börja ett regelbundet träningsprogram för löpning. Du, som inte hade någon erfarenhet inom running, var tvungen att investera i en komplett löpning utrustning snabbt. Snart började frågorna att hopa sig. Hur väljer man den bästa running utrustning? Hade det inte varit bättre att välja en trail utrustning? Vilka element bör ingå för att ha en running utrustning komplett? Från det tragiska ögonblicket - som du nu betraktar som magiskt - kastade du dig helhjärtat in i att söka efter en running utrustning komplett och informerade dig så gott du kunde. Det var gradvis som dina sökningar om running utrustning tog form, långt innan de om trail utrustning.

Vilken running utrustning ska du välja för att utöva löpning?

För att få röra på benen och vara utrustad med det bästa running material som finns, har du genomfört dina egna små undersökningar och särskilt informerat dig om frågorna "Hur klär man sig för att springa på vintern?". Efter dina första undersökningar beslutade du att innan du angrep valet av running material tekniskt, skulle du börja med valet av kläder för running. Uppgiften verkade svår: du visste inte alls var du skulle börja. Du hade ingen aning om att din jakt på den perfekta running utrustning skulle ta dig så långt. För att arbeta på ett ordnat sätt beslutade du att dela upp dina sökningar enligt de olika running kläder som du skulle behöva för en running utrustning komplett. Samtidigt kunde du inte låta bli att undra om sökandet efter en trail utrustning inte skulle ha varit enklare.

Running jackan, en jacka som står emot tidens tand

Det första elementet i din running utrustning skulle bli running jackan, det hade du bestämt. Du hade alltid uppskattat utseendet på dessa jackor, både stilrena och med en design som avslöjar bärarens sportighet. Du ville att detta element av ditt framtida material running skulle vara vattentätt. Du hade hört talas om Gore-Tex® membranet, som enligt uppgift skulle ge en utmärkt balans mellan värme, andningsförmåga och vattentäthet. Intressant nog hade du först hört talas om detta membran för en trail utrustning komplett. När du intresserade dig mer för de olika artiklarna på marknaden, upptäckte du att detta element av running utrustning hade ett Schmerber-index. Detta index, insåg du snart, bestämde faktiskt vattentåligheten hos din running jacka. Du lärde dig att ett running plagg med ett värde av 5 000 Schmerber skyddar dig mot vatten och omgivande fukt upp till 5 meters vatten. Eftersom du då ville hålla dig till klassiska löpningar, vars bana var utlagd i staden, valde du en running jacka i din storlek med ett relativt lågt Schmerber-index, men tillräckligt för en mindre intensiv löpning i staden.

Running t-shirten, den som ger dig värme och komfort under din löpning

Den nya på din lista över perfekt running utrustning är running t-shirten. Du har särskilt uppskattat att informera dig om de olika material som kan finnas i kompositionen av running tröjor. För att lägga till det bästa elementet till ditt material running, som kan återanvändas, lärde du dig att det också kan användas för en trail utrustning, och du övervägde en running t-shirt i polyester, som inte skrynklas och har en stor elasticitet, även om den är något smutsig, i polyamid, så att den kan hålla länge och skydda dig mot eventuella skav eller i elastan för att ge ännu mer elasticitet till t-shirten. Du gillade att tänka att en running t-shirt som skulle ge dig stor rörelsefrihet skulle ha en framträdande plats i din running utrustning.

Running tights, shorts och kompressionsbyxor, de som bäst anpassar sig till väderförhållandena

Efter att ha tagit hand om överkroppen för din running utrustning, började du intressera dig för underkroppen och särskilt benen. Du hade aldrig varit särskilt förtjust i löpning, men i dina minnen gillade du att känna vinden mot dina ben under ansträngningen. Du insåg snabbt att för att förbättra din aerodynamik, måste denna typ av running kläder vara relativt nära kroppen, utan att trycka mer än nödvändigt på dina muskler. Storleken var därför avgörande när det gällde valet av en running tights, en running shorts och en kompressionsbyxor. Du tänkte då, inte utan ett leende, att din running utrustning höll på att ta form. Du hade då prioriterat sömlösa kläder, för att inte känna någon obehag under dina första löpturer. Din running utrustning tog därmed form, även om en viktig del saknades, och det var inget annat än ditt framtida par running skor.

Running skorna, den centrala delen av din running utrustning

Om du ville ha det bästa material running, behövde du ha de bästa running skorna. Den omvända skulle vara sann för en trail utrustning. Genom att fördjupa dina sökningar lärde du dig att det finns flera typer av steg och att dessa delvis avgör valet av den viktigaste delen av din running utrustning. Vissa personer är pronatorer, andra supinatorer och andra har en universell steg. Du upptäckte då att du själv var supinator eftersom du attackerade ditt steg med din inre häl och sedan svängde utåt på fotens utsida. Du hade dock beslutat, för att komplettera din running utrustning, att välja universella running skor eftersom skillnaderna med specialskor för supinatorer eller pronatorer är minimala.
Du fick då en inblick i hela komplexiteten av en running sko. Efter steget måste du faktiskt också intressera dig för droppen av din sko för att kunna lägga till ett element till din running utrustning! Enligt de skrifter du hade i din besittning, representerade droppen av en running sko skillnaden i höjd mellan bak- och framsidan av skon. Det stod också att en genomsnittlig löpare, som började eller återupptog löpning, rekommenderades att välja, för sitt första par skor, en drop på 8 mm, som kallas "universell". Du tveka inte längre och skyndade dig att välja en running sko med en drop på 8 mm. Du kunde alltså räkna en ny medlem i ditt material running!

Running kepsen, idealisk för att sätta nya rekord när temperaturen stiger

Eftersom du hade blivit tvungen att springa, ville du åtminstone kunna springa i solen för att få en solbränna och andas in livsglädjen (efter att ha kämpat i timmar under en brännande sol). För att välja en running keps som effektivt kompletterar din running utrustning insåg du att det var bäst att välja en justerbar modell. Du hade också lärt dig att älska designen av de ibland avskräckande saharanska kepsarna, som är extremt praktiska när middagssolen är förlamande, och som kan vara mycket användbara vid valet av en trail utrustning. Du hade då beslutat att anta en running keps med en reflekterande rem, så att man kan se dig på avstånd. Du planerade att springa i staden, när din arbetsdag var över. Det var därför viktigt att du utrustade dig med en running utrustning som kunde reflektera ljus för att säkerställa din egen säkerhet.

Kompressionskläder för återhämtning efter löpning

Efter att ha valt en stor del av din running utrustning, återstod det bara att välja kompressionskläder som skulle hjälpa dig att återhämta dig från dina första mer intensiva löpningar. Tack vare kompressionskläder minskas de toxiner som din kropp producerar under ansträngningen, återhämtningen går snabbare och uthålligheten kan öka. För en running utrustning komplett, behövde du därför ett plagg som utövar tryck på muskeln för att öka blodcirkulationen i muskelvenerna. Du föreställde dig redan att stå vid starten av din nästa löpning, se ut som en professionell, med hela din running utrustning.

Du fortsatte därför dina sökningar och kom fram till att din running utrustning var perfekt optimerad för dig. Innan du verkligen började med löpning, valde du att särskilt fokusera, förutom på din running utrustning, på eventuella besvär kopplade till din sportutövning. Running utrustning var viktigt, men du ville samtidigt skydda dig själv, din hälsa och dina muskler som tidigare inte var vana vid sport, från eventuella skador kopplade till din nya sportutövning. Genom att läsa en artikel om vanliga skador hos löpare, lärde du dig hur man undviker felaktiga rörelser och förbereder sig för alla eventualiteter. Sammanfattningsvis återstod det bara att ge sig ut på vägarna och stigarna av andra löpare, du och din running utrustning.

Vilken trail utrustning ska du välja för att bli en riktig trail-löpare?

Efter mer än sex månaders intensiv träning, hade din löpning gått som på räls, och du blev positivt överraskad av känslan av att utföra timmar av kontinuerlig ansträngning. Du fick då självförtroende och insåg hur viktigt det är med självförtroende, liksom kvaliteten på en running utrustning. Vännen som hade kastat den berömda myntkastningen för sex månader sedan, kontaktade dig igen och föreslog, denna gång av egen vilja, att du skulle gå med i hans team och delta i träningar för att förbereda en trail. För detta behövde du därför tänka på en trail utrustning komplett! Du hade aldrig trott det, men under dessa sex månader hade du fått smak för löpning. Du började därför, precis som innan din första löpning, att svälja en mängd information om trail för att inte missa någon information för att lyckas med din första trail och ha ett trail material av hög kvalitet. Du lärde dig att trail var en löpning som oftast ägde rum i naturen, även om det är möjligt att hitta trails som startar i Paris! Du insåg snabbt vikten av att ha ett trail material komplett för att kunna springa på alla typer av terräng, inklusive de mest utmanande och tekniska. Efter att ha utövat löpning i staden, lockade tanken på att verkligen dyka ner i en vild och orörd natur dig. För att välja den bästa trail utrustning, följde du samma metod som för att välja din running utrustning och delade upp din personliga reflektion i olika steg.

Trail skorna, stjärnan i trail utrustningen

För att välja den bästa trail utrustning, konsulterade du artiklar som handlade om de 10 bästa trail skorna som finns på marknaden, och förstod att sättet att välja din nästa trail sko skulle vara på alla sätt liknande det sätt som du valde din running sko, med några få undantag. Valet av din trail sko berodde först och främst på din typ av steg och sedan droppen, precis som för valet av din running sko. Du hoppades då att valet av din trail utrustning skulle följa samma process som den du genomfört under dina tidigare sökningar, men du insåg att så inte skulle bli fallet när du fick kännedom om de teknologier som kunde finnas i trail skorna.
Du borde faktiskt ha tagit hänsyn till skillnaderna mellan löpning och trail för att förstå att ditt trail material skulle vara väsentligt annorlunda än ditt running material. Under en trail kommer du att behöva springa på leriga och hala terränger, ibland tekniska och steniga. För detta specifika element av din trail utrustning, var du tvungen att intressera dig för de olika typerna av klackar som kan finnas under trail skorna. Du hade då läst att om klackarna var framträdande och flexibla, kunde en sko användas på leriga terränger. Å andra sidan, med små klackar, var detta element av ditt running material mycket mindre greppvänligt och skulle därför endast kunna användas vid löpningar på stigar.
Du blev dessutom förvånad över att lära dig att det fanns Gore-Tex trail skor som gav dig en bra balans mellan värme och andningsförmåga. Du förstod därför att en Gore-Tex trail sko var idealisk för att genomföra en vinter trail helg i Mont-Blanc, men att den skulle undvikas när temperaturerna steg, för att undvika att få blåsor på grund av överdriven svettning. Du valde därför en trail sko utan Gore-Tex, med tanke på att din första trail troligen skulle äga rum under optimala väderförhållanden. Du gick sedan vidare till nästa steg i din reflektion angående utformningen av ditt trail material.

Trail stavarna, en värdefull hjälp under en långvarig löpning

Det finns 5 goda skäl att använda trail stavar. 5 eller 100, som du har kunnat konstatera! Hur som helst, du behövde hitta de trail stavarna som passade dig för att fullända din trail utrustning. Du utvecklade dina sökningar och insåg att trail stavar erbjuder en bättre viktfördelning och att detta gör att benen lättas, särskilt under ansträngning. Du förstod att valet av detta element av din trail utrustning skulle göras beroende på antalet sektioner som trail staven har. Du valde därför Micro Trail Pro stavarna från Leki, tre sektioner av 100 % kolfiber med en effektiv konkav spets och korkhandtag som erbjuder ett perfekt grepp. Du hade därmed funnit elementet av din trail utrustning som du skulle kunna luta dig mot under hela din rutt.

Vattenflaskan, för kontinuerlig hydrering och en komplett trail utrustning

Genom att konsultera checklistan för trail utrustning för GR20, insåg du att du var nära ditt mål och att din trail utrustning blev mer effektiv. Om du inte planerade att genomföra GR20 i trail de kommande månaderna, ansåg du att det skulle vara möjligt att klara av det den dagen, och din trail utrustning började bli tillräckligt komplett för att tänka på det. Det saknades dock ett oerhört viktigt element i din trail utrustning: en vattenflaska. Du läste att proffs eller de som redan hade klarat av flera trails rekommenderade användning av hydrationsväskor, vattenfickor, eller till och med hydrationsbälten. Du valde dock en vattenflaska, för att lugna dig själv medan du väntade på att se hur din första trail skulle gå. Du hade därför funnit elementet av din trail utrustning som skulle ge dig allt vatten du behöver! Du valde specifikt Soft Flask 250 mL från Salomon, en mjukt flaskan och därmed mycket lätt så att din running utrustning inte skulle bli för tung under din ansträngning.

Trail pannlampan, ljuset som strålar från mörkret

Du väntade på detta steg med stor otålighet eftersom trail pannlampan alltid har tilltalat dig, och du hade därför längtat efter att lägga till den i din trail utrustning. Du ville framför allt ha en kraftfull pannlampa, som kunde vägleda dig på de mest tekniska stigar du skulle kunna stöta på. Du hade då ivrigt slukat många informationer om detta specifika element av trail utrustning. Du fick då veta att styrkan hos en trail pannlampa uttrycks i lumen, en enhet som anger den allmänna ljusstyrkan som projiceras. För trail och för att fullända din trail utrustning, rekommenderades det att välja en pannlampa som har mer än 200 lumen, för att kunna belysa din rutt effektivt.
Valet av detta element av din trail utrustning visade sig vara mer tekniskt än förväntat! Denna känsla bekräftades när du intresserade dig för vattentålighetsindexet för en trail pannlampa. Du läste att det finns pannlampor med ett vattentålighetsindex på IPX4 eller IPX6, och några till och med med ett vattentålighetsindex på IPX8. Du bestämde dig för att välja en trail pannlampa med ett IPX6-index, tillräckligt enligt dig för att skydda dig mot relativt stora vattenstänk som man kan utsättas för under en trail. Din trail utrustning tog därmed form, och du insåg det med stor entusiasm.

GPS-klockan, för att vara lika duktig som Lille Puck

Med tanke på din dåliga orienteringsförmåga, tänkte du att det nog var bäst att starta med en GPS-klocka. När du insåg att din trail utrustning skulle vara till liten nytta om du gick vilse, sprang du för att söka information om GPS-klockan. Du lärde dig att batteritiden spelar en avgörande roll för detta element av trail material. Du uppskattade dessutom att det finns vissa klockor med en barometer- eller altimeterfunktion. Du valde därför en lätt och effektiv klocka för att, återigen, inte bli tyngd av din trail utrustning.

Vikten av en bra återhämtning efter ansträngning

Efter att ha genomfört flera trails samt flera löpningar, har du förstått hur viktigt det är med en bra återhämtning. Förutom att ha använt kompressionskläder, har du lagt till återhämtningssandaler till din trail utrustning. En återhämtningssandaler hjälper nämligen inte bara dina fötter, utan också hela din kropp. Höfter, knän och skenben behöver också återhämta sig efter att ha utsatts för betydande stress under din senaste utomhusaktivitet. För att välja ett första par återhämtningssandaler, behövde du välja mellan ett par helt öppna eller något stängda fram med ett stretchigt och andningsbart mesh. Du valde den senare alternativet och valde stolt RX Slide 3.0 från Salomon, som har en överdimensionerad EVA-mellansula som främjar energireturnering och säkerställer en mjuk rullning för dina utmattade fötter.

Du har därmed lärt dig att älska löpning och trail och vill rekommendera att skaffa en trail utrustning av hög kvalitet innan du ger dig in helhjärtat i ett så spännande äventyr.

På Hardloop.fr hittar du all running och trail utrustning du behöver

Under dina sökningar snubblade du av en slump över webbplatsen Hardloop.fr och hittade många produkter som motsvarade dina förväntningar. För att förvara hela din trail utrustning och din running utrustning föll du för en trail ryggsäck med en kapacitet på 30 liter, Peak 30 från Salomon. Du har därmed kommit till slutet av dina sökningar och har sammansatt, från A till Ö, hela en trail utrustning och en running utrustning. Förutom att ha upptäckt en ny passion, kan du vara stolt över din resa och din beslutsamhet, vilket har gjort det möjligt för dig att hitta ett trail material och ett running material av hög kvalitet.