Kompression för Trail-running

Kläder för kompression i tjänst för din sportprestanda

Det kompressionsplagg är i centrum för all uppmärksamhet just nu. Kompression är faktiskt ett område som upplever en betydande tillväxt, och ändå är det många som inte vet hur muskelkompression fungerar och vilka konsekvenser det har för idrottaren. Ett kompressionsplagg, oavsett typ, förstärker venöst återflöde, minskar ansamlingen av toxiner, främjar återhämtning, minskar kraftigt träningsvärk, förbättrar uthållighet och minskar påtagligt vibrationspåverkan på dina muskler, samtidigt som de syresätts.
För att förstå hur ett kompressionsplagg fungerar, måste vi fokusera på området kompression i sig. En vältränad idrottare kommer först och främst att uppleva en god syresättning av musklerna. Ett kompressionsplagg optimerar denna syresättning genom att utöva tryck på muskeln för att öka blodcirkulationen i de muskulära venerna. Blodflödet, som plötsligt accelereras, kommer därför att ge mer färskt syre till dina muskler. Kompressionsplagget är därför populärt när det gäller att återhämta sig optimalt. Efter en intensiv ansträngning kan mjölksyra och CO2 stagnera i ditt blod. Dessa avfallsprodukter kommer att elimineras lättare av din kropp om muskelns syresättning är hög. Det är därför många idrottare använder kompressionsplagg. Vissa anser dessutom att ett kompressionsplagg förbättrar prestationerna under ansträngning. Det kan faktiskt vara fallet, men endast om ansträngningen sträcker sig över tid. Det har visat sig att över en halvmaratonsträcka spelar kompressionsplagget en minimal roll i trail eller löpning för en idrottare. Det är först efter en minst halvmaraton som kompressionsplagget kan spela sin fulla roll, nämligen att möjliggöra för musklerna att återhämta sig lättare för att öka sina prestationer över tid.

Hur väljer man sitt kompressionsplagg?

Det finns många kompressionsplagg som du kan hitta på marknaden. För att få klarhet i detta, erbjuder vi dig att upptäcka alla urvalskriterier för att välja de bästa kompressionsplaggen.

Kompressionsstrumpan, idealisk för att vara bekväm i dina skor

Kompressionsstrumpan är ett kompressionsplagg som ofta återfinns på lopp. För att välja den bästa kompressionsstrumpan måste du se till att dina fötter kan andas samtidigt som de hålls på plats. För detta använder märken som skapar denna typ av kompressionsplagg flera teknologier, inklusive andningsbara nät och olika behandlingar som gör att detta kompressionsplagg kan motstå UV-strålar och bakterier, för att effektivt skydda dig under hela din ansträngning.

Kompressionsmanschetten, den lilla extra som förändrar allt i ett lopp

För att genomföra ett långdistanslopp, som trailen mellan Chamonix och Zermatt, kan kompressionsmanschetten vara ett klokt val. Den får inte vara för tight eller för lös. Den får inte heller vara för lång eller för kort, annars kan kompressionsplagget förlora sin effektivitet. För att noggrant välja storleken på detta kompressionsplagg rekommenderar vi att du tar två mått. För det första, linda ett måttband runt din vad på den bredaste delen. Notera storleken i centimeter. För det andra, lägg måttbandet på marken och mät upp till under knäet. Du får därmed de rätta måtten för att bestämma ditt framtida kompressionsplagg.

Kompressionsshorts och -tights, effektiva och tidstestade

Kompressionsshorts och kompressionstights kommer sedan att fullända din sportutrustning. Tänk återigen på att välja ditt kompressionsplagg utifrån din kroppstyp. Kompressionsshortsen måste vara perfekt anpassade till din storlek. Med ett kompressionsplagg som är för tight kan du uppleva obehag under ditt lopp.
Du kan dessutom välja om ditt kompressionsplagg ska ha en så kallad degressiv kompression, som avtar, eller en progressiv kompression, som ökar. Dina personliga preferenser kommer att avgöra valet av ditt framtida kompressionsplagg.

Kompressionsbyxorna, idealiska för optimal återhämtning

För att välja dina framtida kompressionsbyxor måste du först och främst titta på storleken på byxorna, precis som för alla kompressionsplagg. Som med kompressionstights finns det två skolor som står emot varandra: en skola för degressiv kompression, det vill säga ett kompressionsplagg som utövar avtagande tryck längs benet, samt en skola för progressiv kompression, som utövar ökande tryck uppåt på det nedre extremitetet.

Med alla dessa urvalskriterier borde du kunna välja det kompressionsplagg som passar både din kroppstyp och dina förväntningar. För en trail i Cathar-landet eller en trail i Spanien som den i Grande Bleue, kommer kompressionsplagget att vara ett verktyg, en tillgång som din kropp kommer att uppskatta för att anta nya utmaningar.